Здоровый и активный образ жизни, регулярные занятия фитнесом сегодня становятся частью жизни все большего числа людей. И если раньше можно было заниматься бегом или гимнастикой, то сегодня любители активного образа жизни могут выбрать вид фитнеса, который им больше нравится.

Кто-то хочет просто похудеть, обрести спортивную и подтянутую фигуру, улучшить гибкость, кому-то, кроме того, хочется обрести гармонию с собой.

Именно такую цель ставят перед собой различные оздоровительные системы, имеющие восточные корни — йога, цигун, а также тайцзи — уникальная гимнастика, которой занимаются сотни тысяч людей всех возрастов в Китае и за его пределами.

История тайцзи

Её полное название — тайцзицюань, что переводится как «кулак великого предела». Использование слова «кулак» говорит о том, что изначально это было боевое искусство. Термин «великий предел» говорит о философской концепции системы, связанной с древней китайской философией.

Его создание приписывается нескольким людям, жившим в разные эпохи. Наиболее известная версия гласит, что создателем тайцзи является Чжан Саньфэн, отшельник и аскет, живший в XIII веке.

Изначально движения «кулака великого предела» были резкими и быстрыми, более похожими на технику ушу или каратэ, однако позднее появляются направления с более мягкими и плавными движениями, носящими оздоровительный характер.

Долгое время тайцзи был «семейным стилем», им занимался очень узкий круг людей. Однако в 50-х годах ХХ века в Китае была проведена работа по упрощению традиционных форм боевых искусств, а также создан унифицированный стиль тайцзи, который и получил распространение по всему миру.

Сейчас в основном эта система считается оздоровительной, хотя в классическом тайцзи есть и работа с оружием (мечами, шестами и др.), парная работа (туйшоу, или «толкающие руки»)

Его особенности:
мягкие, плавные и округлые движения
расслабление
медитация в движении
эффективное оздоровительное воздействие

Почему занятия тайцзи дают такой мощный оздоровительный эффект?

сложные элементы комплексов заставляют сконцентрироваться на них, отвлекая от всего остального, т. е. отдыхают уставшие отделы коры головного мозга и достигается антистрессовый эффект;

медленные движения с равномерной скоростью также помогают расслаблению мозга;

согласно представлениям традиционной китайской медицины, в теле человека есть несколько каналов, по которым проходит жизненная энергия «ци». Занятия тайцзи способствуют устранению «пробок» и «заторов» в суставных соединениях и улучшению свободной циркуляции энергии ци, что также полезно для здоровья;

во время занятий тайцзи тренируются и укрепляются суставы и связки, предотвращаются их заболевания;

методы дыхания, используемые в тайцзи, оптимизируют деятельность головного мозга и улучшают работу многих систем организма;

довольно неожиданным эффектом занятий тайцзи может стать похудение. Люди, занимающиеся около 3-х месяцев, могут сбросить до 10 кг.

В Китае тайцзи применяется в качестве сопутствующей терапии и при лечении желудочно-кишечных заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы, расстройствах мочеполовой нервной, и дыхательной систем.

Высшая цель тайцзи — укреплять здоровье и продлевать жизнь. А общедоступность и мягкость «кулака великого предела» позволяют заниматься им людям любого возраста и состояния здоровья.