“Ци” – энергия, “гун” – работа. Цигун – это работа с энергией. Человеческое тело – это машина, которая тоже требует “заправки” энергией. И совсем необязательно, чтобы видом этой энергии служила только обычная пища.

Цигун бывает статический и динамический. В зависимости от целей и возможностей человека упражнения могут выполняться стоя, сидя или лежа. Занятия цигун укрепляют иммунитет, помогают вылечить хронические заболевания, замедляют старение организма, развивают скрытые способности тела и психики.

Занятия цигун не требует какого-то специального дорогого оборудования, или дорогих тренажерных залов. Достаточно иметь спортивный костюм, небольшое пространство для занятий дома или на улице (во дворе, в парке) и, самое главное, желание заниматься.

Сначала не ставьте для себя достижение каких-то высоких целей. Задачи надо ставить выполнимые и достижимые. Этим вы настроите свой организм всегда выполнять поставленные задачи, т.е. вы как бы “запрограммируете” свой ум и тело на положительный успех. В дальнейшем, вы будете ставить перед собой более серьезные задачи, и ваш организм начнет сам находить необходимые резервы для их выполнения.

Если в начальной фазе обучения большую роль играет ваше воображение и представление, то в дальнейшем вы должны ощущать реальное движение энергии внутри вашего тела, не заменяя результат умственным представлением. Если этого не произойдет, то вы напрасно теряете время.

Для достижения реального результата необходимо тренироваться в осознании и ярком ощущении любого участка вашего тела. Допустим вы концентрируетесь на ладони вашей правой руки. Надо внутренним взором видеть эту ладонь, чувствовать ее, ее тепло, или прохладу, “прощупать” ее внутренним взглядом и получить физическое ощущение соприкосновения с различными участками ладони. Затем, “двигая” взгляд по ладони, реально почувствовать физическое соприкосновение с ней.

Подключив дыхание, прочувствуй ощущение в ладони на вдохе, на выдохе на задержках дыхания и запоминайте разницу всех ощущений. Развивайте язык внутреннего чувствования, не подменяя его воображением. Воображение необходимо только на начальном этапе, чтобы проложить путь вашему сознанию.

Предлагаем вам простой, но очень действенный старинный комплекс упражнений. Он состоит из 2-х частей и называется “Утреннее пробуждение энергии”. Комплекс выполняется утром, после пробуждения. Он быстро “заряжает” тело энергией на весь день. Первая часть основана на различных приемах самомассажа: поглаживание, растирание, разминание, простукивание. Вторая его часть представляет собой психо-физический комплекс, пробуждающий внутреннюю энергию скрытых сил человека.

Комплекс выполняется стоя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни ног слегка расставлены. Спина и голова – прямо, но без напряжения. Напряжения – это барьеры, препятствующие прохождению энергии по вашему телу. Во время выполнения упражнений сознание присутствует в различных частях вашего тела. Позвольте энергии свободно и непринужденно двигаться в вашем теле.