01.12.2015

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Человек, который ведет здоровый образ жизни — счастливый человек. Ведь он знает секрет долголетия, настроение у него всегда хорошее, и выглядит он свежо и молодо, в независимости от возраста. Но что же такое этот здоровый образ жизни, и как его ведут? C чего начать и что делать?

Во-первых, необходимо твердо для себя решить начать жить правильно. И не нарушать данного себе обещания, какие бы соблазны не искушали. Ниже даны несколько «рецептов» правильной жизни.

Саморазвитие. Как бы странно это ни звучало, но развитие человека как личности — элемент здорового образа жизни. Ведь ЗОЖ включает в себя как здоровье физическое, так и здоровье ментальное. И две эти вещи взаимосвязаны. Предпочтите часу у компьютера час за книгой и духовное развитие вам обеспечено, и зрение вам спасибо скажет.

Откажитесь от вредных привычек. Безусловно, очень приятно провести вечер в компании друзей с длинной сигарой в одной руке и с бокалом дорогого алкоголя в другой. Да, расслабляет. Да, положительные эмоции. Да, отдых после сложного рабочего дня. Но организму от этого не легче. Алкоголь-нагрузка на сердце и печень. Никотин на легкие. Допустим, если раз в неделю позволять себе 200 грамм бренди и сигару, то в месяц получится 5 выкуренных сигар и литр бренди. В год-60 сигар и 12 литров бренди. За тридцать лет жизни- 1800 сигар и 360 литров бренди. Представьте, на сколько лет такими «приятными» вечерами Вы сократили себе жизнь. Нужно научиться расслабляться по-другому. Ведь намного приятней выпить 200 мл апельсинового фреша и скушать кусочек домашнего пирога. И организму отдых, и душевное удовлетворение получите намного большее, чем от алкоголя и никотина

Питайтесь правильно. Вместо того, чтобы перекусывать по сто раз на дню вредностями, возьмите за правило кушать четыре раза в день полезную пищу. На завтрак йогурт, свежая выпечка и зелёный чай. На обед -паста с сыром, какой-нибудь очень вкусный салат, на ужин-творог с медом и наливное яблочко. Как вкусно и полезно!

Руки мой перед едой. Этот аспект является очень важным на руках наших кишат кучи бактерий, и если не помыть должным образом руки, то бактерии эти могут попасть в организм и впоследствии могут возникнуть проблемы. Когда мы моем руки мылом, происходит денатурация белка бактерий, и они погибают. Тоже самое касается и фруктов. Совсем не обязательно их обдавать кипятком, а достаточно тщательно помыть их мылом и губкой.

Займитесь спортом.

«Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь». Так гласит народная мудрость. И правду говорят, что спорт является нашим другом. Он делает нас сильными, рождает в нас умение бороться и побеждать, укрепляет наше здоровье. Начинайте день с пятнадцатиминутной зарядки! Запишитесь на какую-нибудь секцию! Да, допускаю, что вы заняты. Но два часа в неделю у вас непременно найдется. Ну а если у вас совсем нет времени, то занимайтесь йогой или оздоровительной гимнастикой по видеоупражнениям, то интернет вам в помощь.

«А не сходить бы вам в баню?». Баня — исконно русское средство очищения и укрепления организма. Да, наши предки знали толк! Баня улучшает кровообращение, убыстряет обмен веществ, обновляет клетки, улучшает работу легких. А если идти в баню на голодный желудок, то можно и похудеть! Парьтесь в бане раз в две недели, и будет вам здоровье!

Где же вы живете? В городе, где слишком много машин, воздух, безусловно, не совсем здоровый. Продолжительность жизни городского человека, в разы меньше, чем продолжительность человека, обитающего на лоне природы. Если у вас есть возможность, переезжайте за город. Чистый воздух приятно порадует ваш организм, то улучшится сон, легкие будут больше отдыхать. Подружитесь с природой.

Врач-друг человека. Очень важно раз в год устраивать себе медосмотр, ходить к врачам-специалистам из всех областей медицины. Это позволит вам не только быть уверенным в том, что у вас все в порядке со здоровьем, но и выявить какую-либо болезнь на ранней стадии, когда она еще поддается лечению, если такая, к сожалению, забралась в ваш организм.

Отдыхайте. Человеческий организм-штука сложная. И ему нужен отдых в обязательном порядке. Поэтому отдохните все 28 дней, которые вам предписаны законом. Не нужно делать пожертвований, отдых лучшее, что вы можете предпринять. Поезжайте на море, либо в загородный дом. Ну на крайний случай останьтесь дома, читайте книги, готовьте, общайтесь с родными!

Умывайтесь! Каждый день необходимо делать так называемые вечерний и утренний туалеты. Обязательно уделяйте внимание коже лица и тело, протирайте специальными средствами, используйте крема. Это позволит вашей коже оставаться молодой и здоровой. Также очень важно заниматься гигиеной, принимать душ два раза в день.

Расскажите о здоровом образе жизни детям. Очень важным элементом воспитания ребенка является прививание ему правильных привычек. Расскажите им, как это важно и правильно, подавайте им хороший пример. Старайтесь как можно меньше покупать им чипсов и шоколадок. Отправляйте их гулять, когда они просят поиграть в компьютер. Запишите их в бассейн. И помните, что выращивать правильные привычки нужно с детства.

Проведите с близкими своё свободное время. Иногда работа настолько захватывает наш мозг, что приходя домой, нам не хочется ничего делать, кроме как поесть да поспать. Очнитесь! У вас есть семья, им нужна ваша забота. Семья — самое ценное в мире и надо ценить, что рядом с вами находятся близкие люди. Проводите с родными вечера, и вы будете заряжаться положительными эмоциями и энергией на следующий день.

УЛЫБАЙТЕСЬ! Не нервничайте по пустякам, стресс не бывает полезным. Относитесь ко всему с улыбкой. И улыбайтесь. Когда мы улыбаемся, выделяется гормон счастья и наша жизнь продлевается.

Помните, что жизнь прекрасна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Здоровый образ жизни